Yapılan yeni bir araştırma, kanser riskini yüzde 70 oranında azaltabilecek 10 önemli yaşam tarzı önerisini belirledi. Bu bulgular, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kanserle mücadelede ne kadar etkili olabileceğini bir kez daha gözler önüne serdi. İşte kanser riskini düşürmek için önerilen bu yaşam tarzı değişiklikleri
İngiltere'deki Newcastle Üniversitesi'nden araştırmacılar, Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) tarafından belirlenen 10 yaşam tarzı önerisini inceleyen önceki bir çalışmanın geçerliliğini analiz etti. Bu çalışma, kanser riskini azaltmada etkili olabilecek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemini vurguluyor. Araştırmacılar, bu tüyoların kanserin önlenmesinde ne kadar büyük bir rol oynadığını bir kez daha ortaya koydu.
Araştırma için ortalama yaşı 56 olan 94.778 yetişkinden elde edilen veriler kullanıldı. Analizlerde yaş, cinsiyet, sosyoekonomik yoksunluk, etnik köken ve sigara içme durumu kontrol edildi. Ayrıca sekiz yıllık çalışma döneminde kanser teşhislerini takip etmek için kanser kayıt verileri de kullanıldı.
Çalışma sırasında yaklaşık 7.296 katılımcıda (yüzde sekiz) kanser gelişti. Araştırmacılar, önerilere daha fazla uymanın daha düşük kanser riskine yol açtığını tespit ederken hastalar uydukları her öneride kanser riskini yüzde yedi oranında azalttı.
BMC Medicine dergisinde yayınlanan bulgulara göre kanser riskini azaltan 10 yaşam tarzı tavsiyesi şöyle listelendi...
İŞTE KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN 10 ÖNERİ
1. Vücut kitle endeksinizi 18,5-24,9 aralığında tutmak.
2. Haftada iki buçuk saat egzersiz yapmak.
3. Günde en az 30 gram lif ile en az beş porsiyon meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme düzeni uygulamak.
4. Fast food'u sınırlamak.
5. Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et yememek.
6. İlave şeker içeren içeceklerden kaçınmak.
7. Alkol tüketmemek.
8. Takviyelerden uzak durmak.
9. Mümkünse altı ay boyunca emzirmek
10. Kanser tanısı konulduktan sonra doktor tavsiyelerine uymaya devam etmek.
