Mavi ışık sağlığımızı tehdit ediyor

Mobil cihaz ekranları, LED aydınlatmalar, Xenon ışıkları, enerji tasarruflu ampuller gibi günümüz dünyasında kullandığımız birçok teknolojide mavi ışık ne yazık ki mevcut. Sürekli olarak mavi ışığa maruz kalmak göz yorgunluğu, göz ağrıları, uyku bozuklukları ve uyuyamama, sık baş ağları ve migren tetiklenmesi gibi rahatsızlıklara yol açtığı bilinen bir gerçek. Öyle ki uzmanlar mavi ışığın Melatonin hormonu salgılanmasını engellediği için kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi rahatsızlıklarla ilişkilendiriyor.

Peki, insan sağlığını bu kadar tehdit eden mavi ışıktan nasıl korunabiliriz?

Geceleri cep telefonu kullanımınızı minimuma indirin. Eğer kullanmanız gerekiyorsa cihazınızda bulunan gece modu özelliğini aktif edebilirsiniz. Ayrıca mavi ışığı engelleyen filtre aplikasyonları uygulama marketlerinde mevcut.
Gün içerisinde dizüstü bilgisayarınızla, akıllı telefon veya tabletinizle vakit geçirirken sık sık molalar verin.
Yine verdiğiniz kısa molalarda uzağa bakmanız gözlerinizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.
LED aydınlatmaların bulunduğu yerlerde fazla zaman harcamamaya gayret edin.
Gece uyurken odanızın karanlık olmasına özen gösterin.
Mavi ışıktan koruyan gözlükler tercih edilebilir.
Gece kitap okurken ışık kaynağı olarak mum ışığından istifade etmek uykunuzun erken gelmesini sağlayabilir.