Sıcak ruh sağlığını vuruyor

Kavurucu sıcaklar yalnızca bedeni değil, zihni de zorluyor. Yaz mevsimi çoğu kişi için deniz, tatil ve güneşle özdeşleşse de, artan hava sıcaklıkları ruh sağlığında gözle görülür etkiler ortaya çıkarabiliyor. Sıcak havaların bireylerin psikolojik dayanıklılığı üzerinde etki oluşturduğunu belirten Klinik Psikolog Zehra Binici Tekin, Yüksek sıcaklık, vücudu yorduğu kadar zihni de yorar. Yapılan araştırmalar, sıcaklık arttıkça bireyde sinirlilik hâlinin, tahammülsüzlüğün ve dürtüsel davranışların yükseldiğini gösteriyor. Duygusal eşik düşüyor. Trafikte sabırsızlık, ani öfke patlamaları, aile içi iletişim sorunları gibi birçok olumsuz davranış biçimi sıcak havalarda artış gösteriyor" dedi.

İLETİŞİM KURMAK ÖNEMLİ

Sıcak havalar sebebiyle öfke patlamaları, uyku sorunlarında artış yaşanabileceğini anlatan Tekin, "Bunların yanı sıra motivasyon kaybı gibi durumlarda artış yaşanabiliyor. Bu dönemde farkındalık geliştirmek son derece önemli" diye konuştu. Bu dönemde öfke kontrolü, stres yönetimi ve sağlıklı iletişim kurma becerilerinin daha da önemli hâle geldiğini belirten Tekin, özellikle şehir yaşamında sıcaklıkla birlikte artan kalabalık, trafik ve gürültü gibi unsurların zihinsel yükü artırabileceğini söyledi.

UYKU RUH SAĞLIĞININ EN YAKIN ARKADAŞI

Yaz aylarında uyku düzeninin bozulmasının ruh sağlığını olumsuz etkilediğini dile getiren Tekin, “Vücut gün boyunca yeterince serinleyemediğinde uykuya geçiş zorlaşır ve uyku kalitesi düşer. Uyuyamayan bir zihin ertesi gün daha huzursuz ve kaygılı olabilir. Uyku problemleri, depresif duyguların artmasına, verimliliğin düşmesine, dikkat eksikliğine ve motivasyon kaybına neden olabilir. Kaliteli bir uyku için yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak, ılık duş almak, serin ve karanlık bir ortamda uyumak faydalı olacak" diye konuştu.

ZİHNİ DİNLENDİRECEK ALANLAR OLUŞTURULMALI

Sıcak hava koşullarında bireylerin kendilerini zorlamadan yavaşlamaya izin vermesi gerektiğini vurgulayan Tekin, “Aşırı uyaranlardan uzak durmak, günlük programları sadeleştirmek, dengeli beslenmek ve gün içinde kısa molalar vermek bu dönemde ruhu koruyacak küçük ama etkili adımlardır. Ruh sağlığı sadece ağır psikolojik sorunlarla değil, günlük yaşamda karşılaşılan zorluklarla da ilgilidir. Sıcak havalarda bunalmış hissetmek dikkate alınması gereken bir sinyaldir" şeklinde konuştu. Mevsimsel değişimlerin insan psikolojisi üzerindeki etkilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini dile getiren Tekin, kendi sınırlarını ve ihtiyaçlarını tanıyan bireyin ruh sağlığını da koruma yolunda önemli bir adım atmış olacağını anlattı.

Gündem

Türkiye'de 'tropikal gece' yaşanacak: Yeni sıcaklık rekoru kırılabilir

Gündem

Erzincan'da en yüksek sıcaklık 42 dereceyle Kemaliye'de ölçüldü

Gündem

Termometreler 41.5 dereceyi gösterdi: İlçede ölçülen en yüksek sıcaklık rekoru kırıldı